fbpx

היתרונות הבריאותיים של הודיה


מסתבר שלהודיה ולהכרת הטוב יכולות להיות השפעות בריאותיות חיוביות רבות. החל משינה טובה ועד להפחתת מדדי דלקת בתאי הגוף.

מסתבר שלהודיה ולהכרת הטוב יכולות להיות השפעות בריאותיות חיוביות רבות. החל משינה טובה ועד להפחתת מדדי דלקת בתאי הגוף.

רוברט אמונס החוקר הבולט בתחום זה, טוען שהכרת תודה מאפשרת לנו:

1. לחגוג את ההווה

מיינדפולנס הוא תרגול של נוכחות ברגע ומודעות יתר למחשבות ולרגשות הנוכחיים של כאן ועכשיו.

2. לחסום רגשות רעילים (קנאה, טינה, חרטה, דיכאון)

הכרת התודה מנתקת אותנו מרגשות רעילים ושליליים ומההרהורים שמתלווים אליהם לעיתים קרובות.

3. עמידות למצבי מתח

הכרת תודה עוזרת להפחית את הסבירות לפתח הפרעת דחק פוסט טראומטית לאחר חוויה מטרידה.

4. לחזק קשרים חברתיים וערך עצמי

הכרת תודה משפרת את השקפתו של האדם על החיים. מיקוד תשומת הלב במה שיש ולא במה שאין תורם להגברת ההערכה העצמית והביטחון העצמי ולשיפור מערכות היחסים השונות בחיינו.

כאשר מתרגלים הכרת תודה, דופמין משתחרר במוח וכך נוצר קשר בין התנהגות להרגשה טובה. וככל שמתרגלים יותר, הדופמין משתחרר לעתים קרובות יותר ותורם למצב רוח חיובי, פחות עייפות ולתחושת סיפוק מהחיים, וכל אלו בהחלט תורמים לבריאות גופנית ונפשית טובה יותר.

מרטין סליגמן, חלוץ בתחום הפסיכולוגיה החיובית, ציין: “כשאנחנו לוקחים את הזמן לשים לב לדברים שהולכים נכון – אנחנו מקבלים הרבה תגמולים קטנים במהלך היום”.

וככל שנדע למנות את הברכות שלנו הם יתרבו. חיובי פלוס חיובי שווה הרבה חיובי.

תרגלו הודיה ביומיום- זה טוב לבריאות

פרטו ארבעה דברים עליהם אתן מודות, גדולים וקטנים, על בסיס יומי, תרגול זה יכול לעשות הבדל במצב הרוח הכללי ולמשוך לחייכן עוד דברים להודות עליהם.

שתפו עם בן/ בת הזוג , ילדים וחברים על מה אתן מודות על מנת להעמיק את הקשר והקרבה עימם.

וירא אלוהים כי טוב-הפעילו את החושים האנושיים שלכן כמו חוש המישוש, הראייה, הריח, הטעם והשמיעה, כך נוכל להבחין בכל כך הרבה דברים שאפשר להודות עליהם.

תהיו לי בריאות 💙

לייעוץ והתאמה אישית בחינם

ארעה שגיאה והרשמתך לא נקלטה, נסי שוב בבקשה
הרשמתך בוצעה בהצלחה!

מרחב לבריאות הוליסטית

הירשמי לניוזלטר שלנו  

לקבלת טיפים בנושא בריאות הוליסטית 

מה מניע אותך?

איך לבחור מתוך אהבה?


כיוצרות של המציאות שלנו, זאת משימה גדולה להבין תמיד את המניעים להחלטות ולפעולות שאנו נוקטות, ובאופן מודע לבחור. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור!

אהבה ופחד הם הפכים. זאת לא ההגדרה המילונית וגם לא נשמע הגיוני בשמיעה ראשונה, אבל הם בהחלט שני רגשות בסיסיים שמניעים אותנו לפעולה וגם כשהם מתקיימים בו זמנית. עלינו לבחור האם אנחנו בתדר של אהבה או במצב של פחד.

הפחד, לרוב, גורם לנו לחוסר פעולה, גורם לנו להסס ולפקפק בכישורים וביכולות שלנו ומעלה בנו תחושות של חשדנות וספקנות כלפי הזולת וכלפי תהליכי החיים.

האהבה, לעומת זאת, מניעה אותנו אל עבר המטרות שלנו עם מוכנות להתמודד עם כל המכשולים שאולי יגיעו בדרך ולהפוך את החלומות שלנו למציאות.

הבנת רעיונות אלה לגבי אהבה ופחד יכולה ללמד כיצד לעצב את מחשבותייך ואת חייך כדי לשמור אותך במקום של אהבה ולחיות חיים של משמעות והגשמה.

מה מניע אותך- אהבה או פחד

עצרי רגע, איזה מחשבות מפחידות רצות במוחך עכשיו?

כמה פעמים ביום את חושבת עליהן?

אלו מחשבות חוזרות?

כמה תוקף את נותנת להן?

האם יש איזשהו טריגר שמפעיל אותן?

להבין את הפחדים שלך יעזור לך להתמודד איתם. כמו שאומרים להסתכל להם בלבן של העין.

דברי עם עצמך בפרחים

שימוש בהצהרות חיוביות זה כלי נהדר לכל מי שרוצה לחשוב בצורה חיובית יותר על עצמה או על העולם סביבה.

“אני באה מהמרחב האוהב של לבי, ואני יודעת שאהבה פותחת כל דלת.”

“אני עוטפת את עצמי בפקעת של אהבה, ואני בטוחה. הכל בסדר בעולמי.” לואיז היי

לא לפחד מהפחד

מה הייתי עושה אם לא הייתי מפחדת מהפחד?

תרשי לדמיון לייצר עבורך מצב שבו את מעזה. מה היה קורה? מה את רואה?

למחשבות שלנו יש כוח אדיר ליצור מציאות, כשתוכלי במחשבותייך להביא את עצמך למקום של אהבה עצמית, אהבה לדרך, אהבה לחיים, אז בוודאי תפגשי את עצמך שם במציאות.

0
    0
    הסל שלך
    העגלה שלך ריקהחזרה לחנות
    %d בלוגרים אהבו את זה: