fbpx

איך לשחרר עצירות בדרך טבעית


עצירות. מה גורם לעצירות? כמה זמן היא נמשכת? איך מטפלים בדרך טבעית? עלולים להיות סיבוכים?  איך חיים עם עצירות כרונית? ומה אומרת חכמת הקבלה על עצירות

ההגדרה המערבית של עצירות היא: פחות משלוש יציאות בשבוע, קשיים ביציאה (20 דקות או יותר המתנה עד היציאה), צואה קשה ויבשה או תחושה של חוסר התרוקנות. זה מסביר מדוע מגיעות אלי לקליניקה נשים צעירות שללכת לשירותים פעם או פעמיים בשבוע זה נורמלי עבורן.

מבחינת הרפואה הסינית יציאות תקינות נחשבות כאשר ישנה יציאה פעם ביום, לרוב בבוקר, ללא קושי או מאמץ.

עצירות מקרינה על התחושה הכללית שלנו. לעתים, מתלווה אליה תחושה לא נעימה של נפיחות כתוצאה מהגזים המשתחררים בעת פירוקן של שאריות מזון במערכת העיכול. הסיבות לעצירות יכולות להיות קשורות לתזונה, שתייה מועטת, היחלשות שרירי האגן, תופעות לוואי של תרופות, ועוד. שאריות מזון לא מעוכל במערכת העיכול מפורקות על-ידי חיידקי מעיים המשחררים גזים הגורמים לנפיחות המגבירה את התחושה הלא נעימה.

ישנן סיבות רבות לעצירות: תפקוד לקוי של בלוטת התריס, או מחלות כמו אסטמה, תסמונת המעי הרגיז או סוכרת.

עצירות אצל אנשים עם טחורים או פיסורה יכולה להופיע בגלל התאפקות רצונית עקב הכאב שנוצר בזמן יציאה.

עצירות אצל נשים בהריון הינו מצב נפוץ, אשר נובע לרוב מלחץ של הרחם על המעי הגס.

גם מצבים רגשיים כמו דיכאון, מתח או התאפקות רצונית לאורך זמן (תופעה שאני רואה אצל הרבה בנות לרוב מבושה) עלולים לגרום לעצירות.

בנוסף, תופעות לוואי הנגרמות בשל שימוש בתרופות לטיפול בבעיות ללחץ דם, תרופות פסיכיאטריות, משככי כאב, תכשירי ברזל או תכשירי סידן גורמות לעצירות.

כמובן שלהרגלי האכילה שלנו יש השפעה ישירה על תדירות היציאות, ולכן חשוב שאנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול יקפידו על סוג וכמות המזון הנכונה עבורם על ידי בניית בניית תפריט שמורכב מתזונה שמותאמת באופן ייחודי לאותו אדם.

לפי חכמת הקבלה לכל אחד מאיברי הגוף יש משמעות רוחנית. ולכן כאשר אדם חולה כדאי שינסה להבין את המשמעות הרוחנית של הבעיה, להבין מה בתודעה יצר את המציאות כפי שהיא.

עצירות היא מצב שמעיד על חסימה כללית של האדם מול המציאות. העצירות מסמלת מצבים של שמירה ואגירה בבטן וקושי לעכל את המציאות בהווה ולהתמודד איתה. מצבים של עצירות יכולים להעיד על התנגדות להסתכל על האמת הפנימית ולהביא אותה לידי ביטוי. גם קשור לתחומים של ביטוי רגשי, כעסים מודחקים, שחרור והרפיה מרגשות שלילים, בושה אישית, ועצירת הרגשות מהוצאתם החוצה, גם רגשות שלילים וגם רגשות חיובים בעזרת תהליך של ליווי והדרכה הוליסטי שנותן מענה גם לגוף וגם לנפש.

בינתיים, כמה טיפים שיעזרו לכן להקל על העצירות:

1. שתו הרבה מים. אפשר לנסות גם כוס מים פושרים עם חצי לימון סחוט וכף שמן זית על הבוקר.

2. להשרות שזיפים למשך הלילה ולשתות את המים במהלך היום

3. אכלו יותר סיבים: לפחות 30 גרם ביום של מאכלים המכילים סיבים, כגון: עדשים, שיבולת שועל, ירקות ופירות עם הקליפה וכמובן לשתות מים עם צריכת סיבים.

4. מגנזיום- מגנזיום מביא להפרשת נוזלים מוגברת מרירית הקיבה, ובכך מרכך את היציאות ומשפר את תנועת המעי ודחיפת הצואה החוצה. לטיפול בעצירות אני ממליצה על שימוש במגנוקס נוזלי- כפית אחת של המגנוקס הנוזלי לפני השינה עשויות להביא לתוצאות מיידיות ולשינוי דרמטי באיכות החיים.

תהיו לי בריאות 💙

הטיפול הנטורופתי המקיף אצלנו במרחב לבריאות הוליסטית כולל:

המלצות תזונה פונקציונלית אישיות

צמחי מרפא בהתאמה אישית

התאמת תוספי תזונה ומינונים

טיפולי דיקור סיני

טיפול רגשי באמצעות פרחי באך

ליווי אישי להצלחה ולשימור הישגים לאורך זמן

לפרטים נוספים – צרי קשר עוד היום

או השאירי פרטים ואחזור אלייך בהקדם

משהו השתבש, נסי שוב בבקשה
הודעתך נשלחה בהצלחה, אצור איתך קשר בהקדם

4 טיפים להורדת לחץ דם גבוה בדרך טבעית

4 טיפים להורדת לחץ דם גבוה בדרך טבעית

בעוד שישנם מצבים בהם נטילת תרופות הכרחית להורדת לחץ הדם, הפחתת לחץ דם גבוה בדרכים טבעיות אפשרית בהחלט. גם אם את כבר מקבלת טיפול תרופתי.

לחץ הדם שלך הוא אינדיקטור חשוב לבריאותך הכללית, ולכן מעקב אחר המדדים שלו באופן קבוע- והבנת המשמעות של המספרים- הם חשובים, במיוחד אם את בסיכון ליתר לחץ דם או לחץ דם גבוה.

לחץ דם גבוה זה לא משהו שאפשר להתעלם ממנו, שכן הוא יכול להוביל לסיבוכים בריאותיים, למחלות לב, סוכרת, רטינופתיה (מחלות עיניים) ומחלות כליות כרוניות, אי ספיקת לב ואף למוות. דרך קלה לעקוב אחר רמות לחץ הדם שלך ולוודא שהן אינן בטווח גבוה היא באמצעות מד לחץ דם בבית. יש מגוון של מדדי לחץ דם המקלים על מעקב אחר הקריאות שלך, וברגע שאת יודעת את המספרים שלך, תוכלי לנקוט בצעדים הדרושים בכדי להעביר אותם לטווח בריא. בצעי 2-3 מדידות, מכיוון שהראשונה לרוב יוצאת גבוהה בגלל הלחץ מהתוצאה.

בעוד שישנם מצבים בהם נטילת תרופות הכרחית להורדת לחץ הדם, הפחתת לחץ דם גבוה בדרכים טבעיות אפשרית בהחלט. גם אם את כבר מקבלת טיפול תרופתי.

מה זה בעצם יתר לחץ דם/ לחץ דם גבוה?

הדם, בעת זרימתו, מפעיל לחץ על דפנות העורקים ועוצמת הלחץ מוגדרת כלחץ דם. תפקידו של הדם להזין את רקמות הגוף במרכיבים חיוניים במהלך זרימתו דרך מערכת מסועפת של כלי דם בצורה של נימים, ורידים ועורקים. מערכת זו יודעת לאזן עצמה ולשמור על שיווי משקל, לכן לדוגמא כאשר אנחנו רצים לאוטובוס ויש דרישה ליותר חמצן בדם הגוף יעלה את קצב הלב ויאפשר דרישה זאת.

ללחץ הדם שני ערכים חשובים: לחץ דם סיסטולי שהינו הערך הגבוה ולחץ דם דיאסטולי שהינו הערך הנמוך. הערך הגבוה -לחץ דם סיסטולי מתבטא בהתכווצות הלב, והערך הנמוך נמדד בעת שהלב מתרחב בין הפעימות ושואב את הדם אליו ומכונה לחץ דם דיאסטולי.

ערכי לחץ הדם

מבוגרים מעל גיל 18:תקין 120/80

קדם לחץ דם- ערכים בין 120/80 ל 139/89

יתר לחץ דם: 140/90 ל 159/99

יתר לחץ דם קיבל את הכינוי “הרוצח השקט” מכיוון שלרוב אין סימפטומים אשר יעידו על כך, ולכן חשוב לעקוב אחר לחץ הדם שלך, במיוחד אם את כבר נמצאת בקבוצת הסיכון. עם זאת, מספר קטן של אנשים אכן חווים סימפטומים שעשויים לכלול: כאב ראש, ראייה לקויה, קוצר נשימה, דם בשתן, כאב בחזה ודימום מהאף.

מהם הגורמים ללחץ דם גבוה?

מעל ל 90% מהאנשים שסובלים מלחץ דם גבוה, סובלים ממה שנקרא- “יתר לחץ דם ראשוני” – אין סיבה או גורם נראה לעין האחראי לכך. ומתוך כך ניתן להסיק, שיתר לחץ הדם הראשוני נובע מאורח חיים לקוי, לתזונה לא נכונה (עתירה בנתרן ), מתח נפשי גבוה, העדר פעילות גופנית נכונה, עישון ועוד.

4 דרכים טבעיות להפחתת לחץ דם גבוה

1. ותרי על המלחייה

אם תעיפי מבט על הסימונים האדומים בסופרים כמעט ולא תמצאי מזונות מעובדים שאין עליהם את הסימון האדום של “נתרן בכמות גבוהה” וזאת על מנת לשמר את המזונות ולהעניק להם חיי מדף ארוכים. כל מזון אשר גדל באדמה גם כן מכיל נתרן באופן טבעי, אז ככה שאין באמת צורך להוסיף עוד. זה עניין של הרגל. לפעמים אני רואה אנשים שמוסיפים מלח לאוכל עוד לפני שטעמו, או שזה ניסיון להעליב את הטבח או שיש איזה שריטה מאוכל תפל ולא טעים מהבית. 😉

החך שלנו מתרגל לטעמים תני לו יומיים שלשה בלי המלחייה וכבר תתחילי להרגיש את המליחות הטבעית של האוכל. כמו כן אפשר ורצוי להחליף נתרן באשלגן ויש היום מלח שמכיל אשלגן וכמות מופחתת של נתרן.

2. הפחיתי במשקל

אם את בעודף משקל ירידה במשקל היא חלק חשוב בהורדת לחץ דם גבוה, במיוחד עבור אנשים הסובלים מהשמנת יתר. אנשים הסובלים מעודף משקל הם בעלי סיכון של פי שניים עד שישה לפתח יתר לחץ דם. עם פחות משקל, הלב והעורקים לא צריכים לעבוד קשה.

3. הקפידי על תזונה עשירה באשלגן, סידן ומגנזיום.

התזונה העכשווית עתירה בנתרן ודלה באשלגן, לעומת תזונה קדומה יותר בה לא היה מלח אלא רק הנתרן הטבעי שקיים במזונות. בשל כך למד הגוף שלנו לאגור נתרן והוא ממשיך לעשות זאת גם היום, למרות עודף הנתרן במזון. חשיבותם של שני מינרלים אלו חיונית להפעלה של משאבות נתרן- אשלגן אשר אחראיות על ויסות לחץ הדם בכלי הדם. כאשר יש עודף באחד וחוסר באחר נוצר יתר לחץ דם. מגנזיום וסידן, גם הם שני מינרלים חיוניים לתפקוד תקין של המשאבות הללו, ולכן חוסר תזונתי במינרלים אלו יגרמו לעלייה בלחץ הדם.

איפה אפשר למצוא את המינרלים הללו במזונות הטבעיים?

בעיקרון כל מה שגדל באדמה מכיל אותם ואחרים בשפע.

אשלגן- אבוקדו, שעועית לבנה, עדשים, עשבי תיבול (בזיליקום, כוסברה, שמיר, אורגנו וכו’).

סידן- ירקות ירוקים כמו תרד, כרוב, סלרי, חסה וכל שאר הירקות. קטניות כמו אפונה וחומוס. ובזרעים כמו טחינה משומשום מלא.

מגנזיום – מים, כוסמת, גרעיני דלעת, אורז חום, שיבולת שועל, אגוזי מלך וקקאו.

4. הפחיתי את המתח באמצעות מדיטציה ומנוחה.

סטרס כרוני יכול להוביל לעליות כרוניות בהורמוני המתח קורטיזול ואדרנלין. הורמונים אלה מכווצים את העורקים וגורמים לעלייה במשקל, מה שמעלה עוד יותר את לחץ הדם. ההמלצה שלי היא להפחית את הלחץ באמצעות תרגילי נשימה, תרגול מדיטציה, השלמת פעילות גופנית, תרגול יוגה, שינה היגיינית ומספקת, בילוי בטבע, האזנה למוסיקה ואכילת תזונה מאוזנת.

בחירת אורח חיים בריא יכולה לעשות הבדל משמעותי בהורדת לחץ דם גבוה. נסי לשלב את השינויים וההרגלים האלו בחיי היומיום שלך.

תהיי לי בריאה

💙
קבלי במתנה את המדריך:

10 צעדים לחיים בריאים ומאוזנים

בעזרתו תוכלי להתחיל לסלול את דרכך לחיים בבריאות קורנת

משהו השתבש, בבקשה נסי שנית
נהדר! המדריך נשלח לתיבת הדואר שלך
0
    0
    הסל שלך
    העגלה שלך ריקהחזרה לחנות
    ×
    %d