fbpx

4 דרכים לאיזון הורמונלי בדרך טבעית


טכנית, אנחנו לא יכולות “לשלוט” בהורמונים. אבל, בעזרת כמה שינויים קלים באורח החיים, בהחלט אפשר לסייע בשמירה על איזון הורמונלי בדרך טבעית

המילה הורמונים ישר מעלה אצלנו אסוציאציות של המחזור החודשי, מתבגרים עם חצ’קונים. וגלי החום שמופיעים בגיל המעבר. אבל למעשה אלה מולקולות שמשפיעות כמעט על כל תא בגופנו.

הורמונים הם שליחים כימיים שיש להם השפעות עמוקות על הבריאות הנפשית, הפיזית והרגשית שלנו. לדוגמה, הם ממלאים תפקיד מרכזי בשליטה על התיאבון, המשקל ומצב הרוח.

בדרך כלל, הגוף מייצר את הכמות המדויקת של כל הורמון לביצוע הלתהליכים השונים כדי לשמור על הבריאות.

עם זאת, אורח חיים, שכולל ישיבה מרובה ודפוסי תזונה לקויים, עשוי להשפיע על הסביבה ההורמונלית שלנו. בנוסף, רמות הורמונים מסוימים יורדות עם הגיל, ויש אנשים שחווים ירידה דרמטית יותר מאחרים.

טכנית, אנחנו לא יכולות “לשלוט” בהורמונים. אבל, בעזרת הבנה של הפעילות ההורמונלית ושינויים בהרגלי התזונה ואורח החיים, בהחלט אפשר לסייע בשמירה על איזון הורמונלי.

הנה 4 דרכים טובות לאיזון הורמונלי בדרך טבעית

1. אכלו מספיק חלבון בכל ארוחה

צריכת כמויות נאותות של חלבון היא חשובה ביותר.

לא רק שחלבון מספק חומצות אמינו חיוניות שהגוף שלנו לא יכול לייצר בעצמו, אלא שהגוף שלנו גם צריך אותו כדי לייצר הורמונים שמקורם בחלבון – הידועים גם כהורמונים פפטידים.

הבלוטות האנדוקריניות מייצרות את ההורמונים הללו מחומצות אמינו. הורמוני פפטיד ממלאים תפקיד מכריע בוויסות תהליכים פיזיולוגיים רבים. כגון צמיחה, חילוף חומרים אנרגטי, תיאבון, מתח ורבייה.

מחקרים הראו, שאכילת חלבון מפחיתה את הורמון הרעב גרלין וממריצה את ייצור הורמונים, שעוזרים לנו להרגיש שובע.

המינון היומי המקובל של חלבונים לאישה הוא 0.8 ולגבר- 1.0 גרם חלבון- לכל קילוגרם משקל גוף.

כמובן שספורטאים או נשים בהריון זקוקים למינון גבוה יותר של חלבון.

הקפידו לאכול חלבון (בעדיפות לחלבון מן הצומח ברוב הארוחות). מקורות טובים הם: חומוס עם טחינה, קינואה, אגוזי קשיו, עדשים ואפונה.

2. בצעו פעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית משפיעה מאוד על הבריאות ההורמונלית. מלבד שיפור זרימת הדם לשרירים, פעילות גופנית מגבירה את הרגישות לקולטן ההורמונים.

היתרון העיקרי של פעילות גופנית הוא: היכולת שלה להפחית את רמות האינסולין ולהגביר את הרגישות לאינסולין.

אינסולין הוא הורמון המאפשר לתאים לקלוט סוכר מזרם הדם שלך כדי להשתמש בו לאנרגיה. עם זאת, במקרים של עמידות לאינסולין, ייתכן שהתאים לא יגיבו ביעילות לאינסולין. מצב זה מהווה גורם סיכון לסוכרת, השמנת יתר ומחלות לב.

עבור אנשים שאינם יכולים לבצע פעילות גופנית נמרצת, אפילו הליכה סדירה עשויה להגביר את רמות ההורמונים הללו ולשפר את איכות החיים.

3. שמרו על בריאות המעיים

המעיים שלנו מכילים יותר מ-100 טריליון חיידקים ידידותיים, אשר מייצרים מטבוליטים רבים שעשויים להשפיע על בריאות ההורמונים הן לחיוב והן לרעה.

מיקרוביום בריא במעיים עשוי להשפיע לטובה על מערך ההורמונים על ידי ויסות התיאבון והפחתת תנגודת לאינסולין.

הקפידו על צריכת סיבים תזונתיים כמו פירות וירקות עם הקליפה, החליפו את הקמח הלבן בקמח מלא, הוסיפו מזונות מותססים לתזונה היומית ואם יש צורך (בעיקר לאחר נטילת אנטיביוטיקה) ליטול תוסף תזונה איכותי.

4. נסו טכניקות להפחתת מתח

מתח פוגע באיזון ההורמונלי בכמה דרכים-

הורמון הקורטיזול ידוע כהורמון הסטרס מכיוון שהוא עוזר לגוף להתמודד עם מתח ארוך טווח.

תגובת הגוף ללחץ מפעילה מפל אירועים שמוביל לייצור קורטיזול. לאחר שגורם הלחץ חלף, התגובה מסתיימת. עם זאת, מתח כרוני פוגע במנגנוני המשוב שמחזירים את המערכות ההורמונליות למצב נורמלי.

לכן, מתח כרוני גורם לרמות הקורטיזול להישאר מוגברות, מה שמעורר תיאבון ומגביר את צריכת המזונות הממותקים ועתירי השומן . בתורו, זה עלול להוביל לצריכת קלוריות מוגזמת ולהשמנה ולתנגודת לאינסולין.

טכניקות כמו מדיטציה, יוגה, תרגול נשימות, ביקור בטבע, דיקור סיני ומוסיקה הוכחו במחקרים כיעילות ביותר להורדת רמות קורטיזול.

נסו להקדיש לפחות 15-20 דקות ביום לפעילויות אלו, גם אם אתן מרגישות שאין לכן זמן.

ההורמונים מדברים זה עם זה כל היום, אז ברגע שתעבדו על הורמון אחד, השאר יתחילו לעמוד בתור. זה היופי בהורמונים. הם עובדים יחד כדי לתמוך בנו, תמיד.

תהיו לי בריאות 💙

לייעוץ והתאמה אישית בחינם

ארעה שגיאה והרשמתך לא נקלטה, נסי שוב בבקשה
הרשמתך בוצעה בהצלחה!

מרחב לבריאות הוליסטית

הירשמי לניוזלטר שלנו  

לקבלת טיפים בנושא בריאות הוליסטית 

איך לאזן את ההורמונים שגורמים להשמנה


כדי לרדת במשקל – ולשמור עליו – עלינו להבין את פעולתם הפנימית המורכבת של ההורמונים הרבים שלנו. ברגע שנבין את הקשר בין הורמונים להשמנה, נוכל לנקוט בצעדים הנכונים כדי לאזן את ההורמונים הללו ולרדת במשקל בצורה ברת קיימא ובריאה.

האם ידעת שהמשקל שלך קשור ישירות להורמונים שלך? זוהי עובדה שרבות מאיתנו שוכחות או אפילו לא מודעות אליה, שמייצרת תסכול רב בכל שיטת דיאטה או תהליך ירידה במשקל.

על מנת לשמור על משקל בריא למבנה הגוף הייחודי שלנו, נדרש איזון עדין של הורמונים.

כדי לרדת במשקל – ולשמור עליו – עלינו להבין את פעולתם הפנימית המורכבת של ההורמונים הרבים שלנו. ברגע שנבין את הקשר בין הורמונים לעלייה במשקל, נוכל לנקוט בצעדים הנכונים כדי לאזן את ההורמונים הללו ולרדת במשקל בצורה ברת קיימא ובריאה.

1. אינסולין והשפעתו על המשקל

אינסולין הוא אחד ההורמונים החשובים ביותר בכל הקשור לירידה ועלייה במשקל. מיוצר על ידי הלבלב, אינסולין אחראי על אחסון הסוכר בדם, או על ניצולו, בהתאם לצרכי הגוף בכל רגע נתון. אינסולין משתחרר לזרם הדם כאשר אנחנו אוכלות ותפקידו לפנות את הסוכר מזרם הדם אל תוך התאים. ובכך מבטיח רמות סוכר יציבות בדם. כאשר יש הפרשה מוגברת וכרונית של אינסולין ייוצר מצב המכונה תנגודת אינסולין, מצב שבו התאים לא מגיבים לאינסולין וכך נשארת כמות גדולה של סוכר בדם, שאותה הגוף יאחסן כשומן. לכן סוכר יותר “משמין” משומן.

כך נבטיח שרמות האינסולין שלנו יישארו מאוזנות:

ראשית, עלינו להפסיק לאכול יותר מדי. כיוון שאכילת יתר מובילה לתנגודת לאינסולין, במיוחד כאשר אנו אוכלים יותר מדי מזון שאינו מועיל לגוף ולנפש שלנו.

כאשר אנו אוכלות יותר מדי סוכר, מזון מהיר ופחמימות מעובדות, האינסולין משתולל. רמות גבוהות של אינסולין אלו מובילות לעלייה במשקל, תהליכים דלקתיים, סוכרת סוג 2 ותסמונת מטבולית.

שנית, שתו תה ירוק, אכלו חלבונים בכל ארוחה והקפידו על צריכה נאותה של חומצת שומן מסוג אומגה 3.

2. לפטין ותיאבון

לפטין הוא הורמון נוסף, שכדאי לנו להבין איך הוא פועל, אם אנחנו רוצות לשמור על משקל תקין.

אפשר להתייחס ללפטין כהורמון מדכא תיאבון. הוא מיוצר בתוך תאי השומן, לפטין הוא מה שגורם לנו לתחושת שובע. הוא משדר למוח ואומר לו מתי אנחנו שבעות.

כאשר רמות הלפטין מאוזנות, יש תחושת שובע לאורך זמן. לפטין הוא כמו אינסולין בכך שהוא לא מגיב טוב למזונות הלא נכונים. שמתן לב פעם איך ממתקים ומזונות מעובדים משאירים אתכן עם תחושת ריקנות ורצון לעוד גם לאחר פרק זמן קצר? אכילת שומני טראנס ומזונות מעובדים בטווח הארוך מובילה בסופו של דבר לעמידות ללפטין.

כאשר הגוף שלך הופך עמיד ללפטין, רמות הלפטין הופכות גבוהות מדי. למעשה, אצל אנשים הסובלים מעודף משקל רמות הלפטין שלהם גבוהות עד פי ארבעה מהרמה הרגילה. יתרה מכך, זה באמת קשה לאזן את רמות הלפטין ברגע שהם הפכו עמידים.

עמידות ללפטין פוגעת בתקשורת בין המוח לקיבה, כך שהמוח לא מקבל איתות של שובע, ואומר לגוף להמשיך לאכול.

הנה כמה עצות שימושיות כדי להפוך את העמידות ללפטין או למנוע ממנה לקרות מלכתחילה:

ראשית, כדאי לפתח הרגלי אכילה מודעת- לשים לב מתי הרצון לאכול מונע פיזית או רגשית ולאכול עד שני שליש שובע להמתין עשרים דקות, ולהמשיך לאכול רק אם מרגישים רעב, כמו שהמליץ הרמב”ם.

שנית, ההמלצה שלי היא לעבור לתזונה אנטי דלקתית, כלומר להפחית או להימנע ממזונות מן החי כולל מוצרי חלב, מזונות מטוגנים ומעובדים, מוצרים המכילים סוכרים והתוצרים הסופיים שלהם כמו עוגות, מאפים וחטיפים.

ולבסוף, להקפיד על פעילות גופנית קבועה.

3. נעים מאוד גרלין

גרלין הוא הורמון הרעב. כמו הלפטין, הוא מתקשר עם המוח – ובמקרה הזה, הוא אומר למוח לאכול.

בכל פעם שהקיבה מתרוקנת, היא משחררת גרלין באופן טבעי לזרם הדם. רמות הגרלין הן הנמוכות ביותר מיד לאחר סיום הארוחה. הם בשיא כאשר הבטן ריקה ואתן מוכנות לארוחה הבאה שלכן.

תרחיש זה נורמלי כאשר אדם בריא ושומר על משקל אופטימלי.

אבל אצל אנשים עם עודף משקל, רמות הגרלין לא יורדות מספיק לאחר האכילה, ולכן המוח לא מקבל את האות שהוא צריך כדי להפסיק לאכול ולהרגיש שביעות רצון.

הנה כמה דרכים לאזן את רמות הגרלין:

אכלו כמויות נאותות של חלבון. חלבון עוזר לנו להרגיש שובע ויש לצרוך אותו בכל ארוחה.

נסו להימנע כמה שאפשר מצריכת סוכר. כפי שבטח שמתן לב עד עכשיו, צריכת יתר של סוכר משבשת את האיזון ההורמונלי, ולא מאפשרת ירידה במשקל בנוסף לכל הצרות האחרות.

הקפידו לקרוא את תוויות המזון וחפשו אם הפריט מכיל סירופ תירס עתיר פרוקטוז, ואל תקנו אותו. סירופ תירס עתיר פרוקטוז הוא אחד הגורמים העיקריים לחוסר איזון בכל הנוגע להורמונים ולעלייה במשקל.

4. הורמון הלחץ קורטיזול מחבל בירידה במשקל

מתח גורם להפרשת קורטיזול מבלוטות יותרת הכליה- כאילו הייתן תחת התקפה. בתגובה, הגוף משחרר אנרגיה נוספת לזרם הדם בצורה של גלוקוז. (ככה, במקרה של התקפה, יש לכן את הדלק הדרוש כדי להילחם או לברוח.)

הפרשת קורטיזול מוגברת וכרונית פועלת נגד בקרת הגלוקוז- אפילו באנשים שאין להם סוכרת. ואנחנו חוזרות לסעיף הראשון להשפעת הורמון האינסולין. יתרה מכך, הפרשת מוגברת של קורטיזול קשורה לאכילת יתר ולהיווצרות של שומן בטני.

טיפים לשמירה על רמות קורטיזול בריאות ומאוזנות כוללות את הדברים הבאים:

תעשו את מה שמרגיע אתכן. האם זו מדיטציה? הליכה בים או בפארק? אמבט קצף? אומנות? מצאו את מה שמקל עליכן את הלחץ, ושלבו אותו בשגרת היומיום.

התאמנו באופן קבוע, נסו יוגה ותרגול נשימה מודעת והאזינו למוזיקה האהובה עליכן.

בנוסף, תשנו מספיק בלילה. במהלך לילה של שינה עמוקה ומשקמת, הגוף עובד כדי לאזן את כל ההורמונים, כולל קורטיזול.

בנוסף לאלו, יש עוד מספר הורמונים לא כל כך מוכרים שגם הם משפיעים על המשקל. וממלאים תפקיד בלתי נפרד ביכולת שלך לרדת או לעלות במשקל.

הורמונים ועלייה במשקל הוא נושא מסובך שדורש סבלנות ותשומת לב. בקליניקה שלי אני יכולה לעזור לך להבין את חוסר האיזון ההורמונלי הספציפי שלך ואת מגוון אפשרויות הטיפול הזמינות. פני אלי לשיחת ייעוץ עוד היום.

תהיו לי בריאות 💙

לייעוץ והתאמה אישית בחינם

ארעה שגיאה והרשמתך לא נקלטה, נסי שוב בבקשה
הרשמתך בוצעה בהצלחה!

מרחב לבריאות הוליסטית

הירשמי לניוזלטר שלנו  

לקבלת טיפים בנושא בריאות הוליסטית 

מיגרנה והמחזור החודשי

Photo by Maria Orlova on Pexels.com

האם נראה לך שאת חוטפת מיגרנה בערך באותו הזמן בו מגיעה הווסת לביקור החודשי?

זה לא נדמה לך, יש קשר הדוק בין השניים! 

על הקשר בין מיגרנה למחזור החודשי, אילו מזונות עשויים לסייע, ואיך הטיפול הנטורופתי יכול לעזור לך בכתבה הבאה.



הקשר בין מיגרנות למחזור החודשי

כל מי שחוותה מיגרנה מודעת היטב לחלק מהתסמינים המעיקים שלה:

כאבים פועמים בצדי הראש וליד העין, לרוב בצד אחד של הראש, נוספים על כך גם בחילות, הקאות, רגישות לאור ולרעש, וכן חוסר ריכוז.

התקף מיגרנה מפריע לשגרת חיים תקינה, התאוששות מהתקף מיגרנה לוקח מספר ימים, וזהו מעגל אכזרי של כאב ופחד מההתקף הבא.

למיגרנה הורמונלית מתווספים מספר סימפטומים נוספים: מלבד שהיא תופיע בסמוך לקבלת הווסת או בתחילתה , יופיעו גם: תחושת כבדות בגפיים תחתונות, אקנה, גודש בשדיים, כאבי פרקים, עצירות, תאבון מוגבר, השתוקקות לטעמים מלוחים ו/או לשוקולד.

נשים סובלות ממיגרנה פי שלוש מגברים, וכ- 60% מהן סובלות ממיגרנה הורמונלית.

בגיל הפוריות המיגרנה יכולה להגיע כמה ימים לפני קבלת הווסת (שלב ה PMS) או ביום הראשון או השני לווסת (שלב הדימום). 

הסיבה לכך היא שממש לפני קבלת הווסת (תחילת הדימום) יש ירידה בהורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן, שני הורמונים נשיים, בגופך, וזה נורמלי לחלוטין, אולם כאשר השינוי ההורמונלי הוא קיצוני, עשויות להופיע המיגרנות. 

גם בטרימסטר הראשון להריון עשויות להופיע מיגרנות, בשל עלייה משמעותית של אסטרוגן עד שהוא מגיע לאיזון.

לרוב, מיגרנות על רקע הורמונלי נוטות לעבור בגיל המעבר וזה בשל ירידה בהורמונים הנשיים. 

איך מטפלים במיגרנות הורמונליות

הטיפול הקונבנציונלי במיגרנות נעשה באמצעות טיפול הורמונלי (גלולות נגד הריון) והתקן הורמונלי תוך רחמי, ובנוסף תרופות NSAIDS לשיכוך כאב איבופרופן ואקמול. 

למרבה המזל, תזונה נכונה, טיפולי דיקור סיני ואורח חיים בריאים ומאוזנים יכולים לסייע לך בהפחתת תדירות ועוצמת התקפי המיגרנה ולאפשר לך שגרת חיים פעילה ללא כאב.

הטיפול ההוליסטי במיגרנות הורמונליות

דיקור סיני

בעיני הסינים, המחזור הנשי נתפס כגאות ושפל ובשיאו – כשהרחם מתמלא – הדם יוצא החוצה. הסינים הבחינו שנשים סובלות מכאבי ראש לפני המחזור, כחלק מתופעות הקדם וסתיות כמו עצבנות וכעס צבור וכשהמחזור מופיע והדם משתחרר – נעלם גם הכעס וגם כאב הראש.

סקירה של 33 מחקרים רפואיים שהקיפו 7,000 מטופלים הראתה שטיפול בדיקור סיני (אקופונקטורה) הניב פחות כאבי ראש והתקפי מיגרנה בקרב המטופלים. למעלה מזאת, לאחר 8 שבועות של טיפול הסתבר שמטופלים אשר קיבלו רק טיפול בדיקור חוו פחות כאבי ראש בהשוואה לאלו שקיבלו טיפול תרופתי של משככי כאב.

נהלי את הטריגרים שלך

המזונות שאנו אוכלות ורמת המתח הנפשי הם הטריגרים העיקריים לכל הבעיות והמחלות.

מחקרים אחרונים מקשרים בין תזונה לבין מיגרנות, והממצאים מצביעים על מזונות מסוימים המשפיעים יותר על אנשים עם נטייה למיגרנה. 

אני תמיד ממליצה לנהל יומן אכילה, לתעד את מה שאכלתם, וכיצד הרגשתם אחר כך על מנת לזהות דפוסים. 

טיפים לאורח חיים בריא שיסייעו לכן בהפחתת תדירות ועוצמת המיגרנות

ריכזתי עבורכן רשימה של מזונות שידועים כטריגרים, (גורמים העשויים לעורר התקפי מיגרנה אצל אנשים רגישים).

  1. מוצרי חלב בעיקר גבינות קשות, מעובדות ומיושנות מכילים את חומצת האמינו טירמין, הנוצרת בעת התפרקות החלבון ומהווה טריגר להתקף מיגרנה. גם חלב ניגר וגם גבינות כמו פרמז’ן, גבינת רוקפור, גבינה צהובה וכו’).
  2. שוקולד, בירה, מזונות מעושנים, מזונות מותססים כמו חמוצים וסויה.
  3. מזונות אלרגנים: חיטה, חלב ומוצריו, סויה, תירס, שוקולד, בוטנים, בשר ופירות הדר. 
  4. הימנעי מצריכה עודפת של מזונות המכילים הורמונים: מוצרי חלב, עוף, בשר וביצים.

****מומלץ לבצע דיאטת אלימינציה על מנת לבדוק אם יש תגובה אלרגית (פשוט לא עושה לכן טוב) לאחד מהמוצרים הנ”ל, בעיקר אם יש משהו מהם שאת אוכלת הרבה. 

  1. פחמימות פשוטות כגון: סוכר, קמח לבן, עוגות ועוגיות גורמות לעליה וירידה ברמות הסוכר בדם, ומביאה לשחרור של הורמונים ממריצים כמו אדרנלין, שגורמים לחוסר איזון עצבי.

זה לא פשוט להימנע לגמרי, אבל הפחתת צריכה בעיקר של המזונות, שאותם צורכים הרבה ואינם מיטיבים, תפחית את תדירות ועוצמת התקפי המיגרנות, תמנע כמה מהן (בתקווה שאת כולן), תטיב עם המערכת ההורמונלית ותשפר את איכות חייך.

הנה כמה טיפים נוספים בשבילך 

  1. הוסיפי לתזונה זרעים בצורתם הטבעית: זרעי חמנייה, זרעי שומשום מלא וזרעי פשתן טחונים (רצוי לטחון את הכמות הרצויה בכל פעם). 
  2. מזונות מחזקי דם: פירות יער, ירקות ופירות כתומים.
  3. העשירי את התזונה בפירות, ירקות, נבטים ובעלים ירוקים כהים כמו עלי סלק, גרגיר הנחלים, תרד. הם עשירים בברזל, סיבים תזונתיים והמינרלים כמו סידן ומגנזיום.
  4. מגנזיום- את המינרל הזה אפשר למצוא בעלים הירוקים, בדגנים מלאים שקדים ואגוזים- לאכול אותם במהלך התקף מיגרנה לא יעביר את המיגרנה אבל להוסיף אותם לתפריט היומי עשוי למנוע אחת.
  5. ויטמין B2- קיים בכל הירקות והפירות, בדגים, בדגנים מלאים.  
  6. אכלי דגנים מלאים כמו קמח כוסמין, גריסים, שיבולת שועל וקינואה. 
  7. חליטות צמחים ללא קפאין. מרגיעת ומפחיתות כאב:  ג’ינג’ר, קמומיל, עלי פטל ומנטה. נשים בהריון יש להיוועץ ברופא המטפל, מנטה ועלי פטל אסורים בהריון במיוחד בטרימסטר הראשון.
  8. פעילות גופנית מתונה כמו הליכה ויוגה עשויות לעזור במניעת התקפי מיגרנות. לא באמצע התקף, אבל פעמיים בשבוע לפחות בהתמדה יהיה נהדר. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים בגוף אשר גורמים לתחושה של רוגע.
  9. הקפידי על שינה איכותית- בלי מכשירים סלולריים, טלוויזיה או אורות מיותרים. כנסי למיטה, עצמי עיניים והתחילי בנשימה מודעת, לשאוף אוויר שלש שניות, להוציא לאט שלש שניות… גם אם עולות מחשבות וטרדות היומיום, הכירי בהם, חייכי והמשיכי להתרכז בנשימות. לילה טוב….. 
  10. בזמן התקף- עיסוי הרקות עם תערובת שמנים אתריים לטיפול במיגרנות כמו מנטה, רוזמרין ולבנדר (לא במהלך היריון) ואפשרי לעצמך ללכת למקום השקט והבטוח שלך מתוך מקום של חמלה ואהבה ולא ממקום של נוקשות וביקורת עצמית נוקבת.

בנוסף ליומן אכילה, תעדי את התקפי המיגרנה שלך, אלו רגשות עולים בך כשאת קשובה לעצמך? באיזה צד כואב לך? האם יש משהו בחייך שמכביד עליך?

הטיפול הנטורופתי מותאם אישית ונעשה על ידי איזון מכלול התהליכים הפנימיים המעורבים בהיווצרות המיגרנות בעזרת ייעוץ לתזונה נכונה, פורמולת צמחי מרפא הנרקחת במיוחד בשבילך, כמובן לאחר שאלון ואבחון מעמיקים.

הטיפול אצלי בקליניקה כולל גם מגע מרפא ודיקור סיני, שמזכירים לגוף איך לנשום ואיך לחזור למצבו הבריא. וכמובן בליווי אישי שלי עד להשגת המטרה.

ארעה שגיאה והרשמתך לא נקלטה, נסי שוב בבקשה
הרשמתך בוצעה בהצלחה!

הניוזלטר של טוב ובריא

הירשמי לניוזלטר של טוב ובריא  

לקבלת טיפים בנושא בריאות הוליסטית 

We use Sendinblue as our marketing platform. By Clicking below to submit this form, you acknowledge that the information you provided will be transferred to Sendinblue for processing in accordance with their terms of use

0
    0
    הסל שלך
    העגלה שלך ריקהחזרה לחנות
    %d בלוגרים אהבו את זה: