כפי שיודעת כל מי שמתקשה להיכנס להריון, הדרך לאימהות היא אחת הקשוחות. מלווה בטיפולים פולשניים, בפגישות יומיומיות עם זריקות הורמונים (אמני חושים), באי וודאות מתמשכת שמגלה לך כוחות נפשיים ופיזיים שלא הכרת לפני. ובמעברים חדים בין תקווה גדולה לבין אכזבה מרסקת לתקווה חדשה. (פלא בפני עצמו).

חלק גדול בתהליך הזה לא בידיים שלנו- הצלחת הטיפול, מספר הביציות שנשאבו וכמה הופרו, האם העוברים המתוקים ישרדו,
ומתי נזכה לפגוש את הנשמה המתוקה והבריאה שתגיע לעולם דרכנו.

אני שולחת חיבוק חזק לכל האימהות לעתיד, אני כותבת את הפוסט הזה מתוך החוויה האישית שלי ושל המטופלות הלביאות שלי.
ומאחלת לכולנו הצלחה במהרה. 

נשים שעוברות טיפולי פוריות או מתקשות להיכנס להריון שואלות לא פעם האם יש ויטמינים או תוספי מזון שהן יכולות לקחת כדי לשפר את סיכוייהן להיכנס להריון ולהוליד תינוק בריא ושמח.

ואכן, צריכה מספקת של ויטמינים ומינרלים היא קריטית כאשר מנסים ליצור את הסביבה הנכונה להריון בריא בפרט, ולגוף בריא בכלל. ובנוסף, חומרים מזינים העשויים אפילו להפחית את הסימפטומים של תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), שהיא סיבה בסיסית ונפוצה לאי פוריות. וחלקם יכולים אף לשפר את תגובת השחלות שלך לטיפול ההורמונלי (כמות ואיכות הביציות) במקרים של רזרבה שחלתית נמוכה.

עם זאת, לפני שאת רצה אונליין לקנות תוספי מזון, דברי עם הרופא שלך. ואם את רוצה לדון בפרטים, הנה מידע על 4 ויטמינים ומינרלים שעשויים להיות שווים לך.

1. פרנטל- מולטי ויטמין לנשים בהריון

מכיוון שכל כך הרבה חומרים תזונתיים עשויים להשפיע על הפוריות, יתכן שיהיה לך נוח יותר לקחת מולטי ויטמין אחד ביום ובאיכות גבוהה, במקום לרכוש המון תוספים בודדים.

אני ממליצה על פרנטל טוב ואיכותי ממרכיבים טבעיים שיכלול את הוויטמינים והמינרלים הבאים:

400 מק"ג מתיל פולאט
300 מ"ג כולין
150 מק"ג יוד
18 מ"ג ברזל
ויטמין D3- מינימום 600IU

2. מתיל פולאט (Folic Acid)

תוספי חומצה פולית לפני ההתעברות נקשרו עם סיכוי גדול יותר להיכנס להריון, שיפור בהצלחה בטיפולי פוריות והפחתת הסיכון לפגמים בצינור העצבי אצל התינוק.

לנשים בהריון, המלצת ה- RDA של חומצה פולית הוא 600 מיקרוגרם (מק"ג) ליום.

בנוסף, מומלץ לנשים המתכננות להיכנס להריון או שעשויות להיכנס להריון לצרוך מנה יומית של 400 עד 800 מק"ג חומצה פולית החל מחודש לפחות לפני הכניסה להריון.

המזונות המכילים חומצה פולית בכמויות נאותות הם ירקות עליים ירוקים, דגנים מלאים, קטניות ופירות הדר.

3. אומגה 3- DHA

סוג של חומצת שומן חיונית הקיימת באומגה 3 המצויה בעיקר בדגים של מים קרים.

חומצת השומן DHA מסייעת להבטחת התפתחות המוח התקינה של העובר ומקדמת תשומת לב ולמידה טובה יותר בהמשך חייו.

אחראית גם על עיניים בריאות, התפתחות מערכת העצבים ותפקוד חיסוני תקין.

אם אינך אוכלת 3 מנות של דג ים צפוני בשבוע, תוסף DHA המספק בין 300 ל- 600 מיליגרם ליום למשך שישה שבועות לפחות לפני ההתעברות, במהלך כל ההיריון ובהנקה, מומלץ בחום.

4. הורמון DHEA

זהו הורמון המומר לאנדרוגנים ( הורמוני מין ) על יד הגוף הנשי, בעיקרון הוא כמו חומר מוצא לייצור הורמוני המין הזכריים והנקביים בגוף.

זקיקי השחלות מכילים קולטני אנדרוגן במהלך התפתחות ביצית מוקדמת. קולטנים אלה מתחילים להופיע כ -90 יום לפני הביוץ ונעלמים כשבועיים לפני הביוץ.

מחקרים מראים שנשים עם רזרבה שחלתית נמוכה אינן מייצרות מספיק אנדרוגנים וכי תוספי DHEA הנלקחים מוקדם בהתפתחות הזקיקים יכולים לשפר את איכות וכמות הביציות המיוצרות.

המינון המשלים המומלץ הוא 25 מ"ג שלוש פעמים ביום.

באופן אידיאלי, יש לקחת DHEA במשך 60-90 ימים לפני שעוברות הפריה חוץ גופית.