מסתבר שלהודיה ולהכרת הטוב יכולות להיות השפעות בריאותיות חיוביות רבות. החל משינה טובה ועד להפחתת מדדי דלקת בתאי הגוף.

רוברט אמונס החוקר הבולט בתחום זה, טוען שהכרת תודה מאפשרת לנו:

1. לחגוג את ההווה

מיינדפולנס הוא תרגול של נוכחות ברגע ומודעות יתר למחשבות ולרגשות הנוכחיים של כאן ועכשיו.

2. לחסום רגשות רעילים (קנאה, טינה, חרטה, דיכאון)

הכרת התודה מנתקת אותנו מרגשות רעילים ושליליים ומההרהורים שמתלווים אליהם לעיתים קרובות.

3. עמידות למצבי מתח

הכרת תודה עוזרת להפחית את הסבירות לפתח הפרעת דחק פוסט טראומטית לאחר חוויה מטרידה.

4. לחזק קשרים חברתיים וערך עצמי

הכרת תודה משפרת את השקפתו של האדם על החיים. מיקוד תשומת הלב במה שיש ולא במה שאין תורם להגברת ההערכה העצמית והביטחון העצמי ולשיפור מערכות היחסים השונות בחיינו.

כאשר מתרגלים הכרת תודה, דופמין משתחרר במוח וכך נוצר קשר בין התנהגות להרגשה טובה. וככל שמתרגלים יותר, הדופמין משתחרר לעתים קרובות יותר ותורם למצב רוח חיובי, פחות עייפות ולתחושת סיפוק מהחיים, וכל אלו בהחלט תורמים לבריאות גופנית ונפשית טובה יותר.

מרטין סליגמן, חלוץ בתחום הפסיכולוגיה החיובית, ציין: "כשאנחנו לוקחים את הזמן לשים לב לדברים שהולכים נכון – אנחנו מקבלים הרבה תגמולים קטנים במהלך היום".

וככל שנדע למנות את הברכות שלנו הם יתרבו. חיובי פלוס חיובי שווה הרבה חיובי.

תרגלו הודיה ביומיום- זה טוב לבריאות

פרטו ארבעה דברים עליהם אתן מודות, גדולים וקטנים, על בסיס יומי, תרגול זה יכול לעשות הבדל במצב הרוח הכללי ולמשוך לחייכן עוד דברים להודות עליהם.

שתפו עם בן/ בת הזוג , ילדים וחברים על מה אתן מודות על מנת להעמיק את הקשר והקרבה עימם.

וירא אלוהים כי טוב-הפעילו את החושים האנושיים שלכן כמו חוש המישוש, הראייה, הריח, הטעם והשמיעה, כך נוכל להבחין בכל כך הרבה דברים שאפשר להודות עליהם.

תהיו לי בריאות