fbpx

הטיפול הטבעי להורדת לחץ דם

Photo by Pedro Figueras on Pexels.com

הורדת לחץ דם בדרך הטבעית

תפריט תזונה נכונה לטיפול ביתר לחץ דם

פורמולת צמחי מרפא הנרקחת אישית עבורך

תוכנית טיפול נטורופתית מפורטת הנבנית במיוחד בשבילך

תמצית של פרחי באך לתמיכה רגשית

ליווי אישי להצלחה ולשימור הישגים לאורך זמן

לחץ דם גבוה (Hypertension)

לחץ דם גבוה מהווה בעיה רפואית שכיחה ונפוצה וגורם למחלות רבות ולמוות. 

הדם, בעת זרימתו, מפעיל לחץ על דפנות העורקים ועוצמת הלחץ מוגדרת  כלחץ דם.

תפקידו של הדם להזין את רקמות הגוף במרכיבים חיוניים וזאת במהלך זרימתו דרך מערכת מסועפת של כלי דם בצורה של נימים, ורידים ועורקים.

מערכת זו יודעת לאזן עצמה ולשמור על שיווי משקל, לכן לדוגמא כאשר אנחנו רצים לאוטובוס ויש דרישה ליותר חמצן בדם הגוף יעלה את קצב הלב ויאפשר דרישה זאת. 

ללחץ הדם שני ערכים חשובים:

לחץ דם סיסטולי שהינו הערך הגבוה ולחץ דם דיאסטולי שהינו הערך הנמוך. 

הערך הגבוה ( סיסטולי) מתבטא בהתכווצות הלב, והערך הנמוך נמדד בעת שהלב מתרחב בין הפעימות ושואב את הדם אליו ומכונה לחץ דם דיאסטולי.

טבלה – ערכי לחץ הדם, מבוגרים מעל גיל 18:

תקין 120/80

קדם לחץ דם- ערכים בין 120/80 ל 139/89

יתר לחץ דם:

יש לבצע לפחות 2-3 בדיקות:

STAGE 1- דרגה 1- בין 140/90 ל 159/99

STAGE 2- דרגה 2 160/100

MALIGNANT- ממאיר 210/120

סכנות של לחץ דם גבוה

לחץ דם גבוה הוא חלק מהתסמונת המטבולית- סינדרום X שקשורה לרמות סוכר גבוהות בדם, כולסטרול גבוה טריגליצרידים. 

  1. התקפי לב/ אי ספיקת לב- בשל עלייה בתנגודת ההיקפית, הלב מתאמץ יותר ויותר וכשריר הוא גדל. גדילה לא תקינה זו גורמת לפגיעה באספקת הדם ובמעבר אותות עצביים ללב. 
  2. שבץ מוחי- בגלל עלייה בלחץ הדם נפגעים כלי הדם וגורמים להיצרות כלי דם והיווצרות קרישי דם אשר מעלים את הסיכון ללקות בשבץ מוחי, שעלול להוביל לנכות ולמוות. 

בשבץ מוחי יש חשיבות רבה ללחץ הדם הדיאסטולי “הנמוך”. עלייה בלחץ הדם הדיאסטולי מ 90 ל 100 מעלה את  הסיכון לשבץ מוחי פי 4. 

  1. פגיעה בכלי הדם הקטנים שבדרך כלל פוגעת בעיניים ובכלית.
  2. גורם לפגיעה באיכות החיים
  3. לחץ דם גבוה יוצר פעולות דחיסה של כולסטרול בדפנות הדם ובכך גורם להחמרה טרשתית.

  

גורמי סיכון להתפתחות יתר לחץ דם

ברפואה מסווגים את יתר לחץ הדם לשני סוגים: לחץ דם ראשוני ולחץ דם שניוני. 

לחץ דם ראשוני הינו תופעה נטולת סיבה ברורה ופירוש הדבר שאין כל גורם הנראה לעין האחראי ליתר לחץ הדם ומתוך כך ניתן להסיק שיתר לחץ הדם הראשוני נובע מאורח חיים לקוי בדומה לתזונה לא נכונה, מתח נפשי גבוה, העדר פעילות גופנית נכונה, עישון ועוד.

יתר לחץ דם שניוני נובע מסיבה ולפיכך יש לאשר או לשלול את מקורה דרך בדיקות מקיפות.

גורמים ללחץ דם שניוני:

  • בעיות כליות שונות
  • חסימת כליות
  • מצבי עודף או חסר של בלוטת המגן ויותרת המגן.
  • פאוכרומוציטומה (PHEOCHROMOCYTOMA) – גידול המפריש אדרנלין ביותרת הכליה.
  • רמות סידן גבוהות בדם
  • גלולות למניעת הריון
  • היצרות של אבי העורקים

תסמינים ללחץ דם גבוה

זכרו! יתר לחץ דם נקרא “הרוצח השקט” ובדרך כלל, נטול תסמינים. אך לעיתים, במצבים חמורים יותר, ייתכנו התסמינים הבאים:

  • כאבי ראש חוזרים ונשנים (בעיקר מאחורי הראש)
  • סחרחורות 
  • קוצר נשימה
  • כאבים בחזה
  • דימום מהאף
  • הזעה בלתי מוסברת (גם בלילה)
  • הפרעות ראייה
  • מצב של לחיים סמוקות
  • צלצולים באוזניים

הגורמים ליתר לחץ דם

משקל יתר – משקל עודף יוצר שינויים בפעילות מערכת העצבים והמערכת ההורמונלית וכן גורם לאגירת נוזלים עקב רמות סוכר ואינסולין גבוהות בדם. המשקל גם קשור לעודף כולסטרול ורמות LDL גבוהות אל מול רמות HDL נמוכות ואף נובע מהעדר פעילות גופנית.

היסטוריה משפחתית

צריכת אלכוהול – האלכוהול גורם לעלייה בהפרשת אדרנלין, דבר היוצר יתר לחץ דם.

תזונה לא נכונה – לתזונה יש משקל רב בהתהוות לחץ דם גבוה. שינוי תזונתי הינו הבסיס לטיפול בלחץ דם גבוה. תזונה עתירה בנתרן ומזון מעובד

צריכה מרובה של קפאין – קפה, קולה, תה ושוקולד גורמים לעלייה בלחץ הדם.

העדר פעילות גופנית נכונה – לפעילות גופנית יש השפעה מפחיתה את הסיכון לבעיות לב ומשפרת את יכולת הניצול של החמצן ע”י שריר הלב תוך הגברת זרימת הדם בכלי הדם.

מצבי לחץ ומתח נפשי – מתח מהווה גורם שכיח ללחץ דם גבוה. בכל סוג של התרגשות רבה, מצבי חרדה וכעסים מתרחשת עלייה בלחץ הדם. עישון – עישון מביא להפרשת יתר של אדרנלין, מדלל את מאגרי הרכיבים התזונתיים החיוניים של הגוף ומאגרי ויטמין C.

הטיפול הקונבנציונאלי להורדת לחץ דם גבוה

אם התקבלה החלטה להתחיל בטיפול תרופתי, מקובל היום להתחיל שילוב של שני תכשירים שונים, רצוי שני תכשירים המשולבים בכדור אחד (כמו אקספורג’, טריטייס קומפ, אוקסאאר פלוס). מסתפקים בתכשיר בודד אם ערכי לחץ הדם גבוליים או כאשר מדובר בקשישים.

קיימות כיום 5 קבוצות של תרופות לטיפול ביתר לחץ דם. 

תרופות משתנות – גורמות להפרשת שתן מואצת ועל ידי כך מורידות את לחץ הדם.

מעכבי ACE או חוסמי הקולטן להורמון אנגיוטנסין המעודד התכווצות כלי דם – גורמים להתרחבות כלי הדם והורדת לחץ הדם.

תרופות חוסמות תעלות סידן – מונעות את כניסתם של יוני סידן לתאי השריר בלב ובדפנות כלי הדם וכך מרפות ומרחיבות את כלי הדם הגדולים וכך מורידות את לחץ הדם.

מעכבי מערכת העצבים הסימפטטית

(1) חוסמי בטא אשר מאטים את קצב הלב וכך מפחיתים את לחץ הדם או

(2) חוסמי קולטני אלפא אשר נמצאים בתאי השריר של דפנות העורקים וכך מונעים כיווץ של העורקים ועליית לחץ דם.

הטיפול הטבעי להורדת לחץ דם גבוה

הדרך היעילה ביותר לטפל בלחץ דם גבוה היא מניעה בעזרת שמירה על אורח חיים בריא

הכולל תזונה מאוזנת, שמירה על משקל גוף תקין, ניהול המתח הנפשי ופעילות גופנית מתונה, איתם ניתן לשלב דיקור סיני וצמחי מרפא.

המלצות לתזונה נכונה

דגש מיוחד בטיפול בלחץ דם גבוה מושם גם על שמירת רמות סוכר מאוזנות, הורדה במשקל, ושמירה על רמת שומנים בריאה בדם, שכן מחקר מטה-אנליזה שהופיע בכתב עת יוקרתי בשנת 2015 שכלל למעלה מ-4 מיליון מבוגרים הגיע למסקנה כי לאנשים עם לחץ דם גבוה יש עליה של 60% בסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, גם אם נטלו תרופות להורדת לחץ דם ושומנים בדם.

מחקרים רבים מראים כי לתזונה יש השפעה ניכרת על הסיכון לפתח יתר לחץ דם ולהשפיע על חומרתו. תזונה נכונה עשויה למנוע התפתחות של יתר לחץ דם, לשפר יתר לחץ דם קל, או להיות אמצעי מועיל נוסף לטיפול תרופתי במקרים של יתר לחץ דם קשה יותר. 

המרכיבים העיקריים למניעת יתר לחץ דם הם הימנעות מהשמנת יתר, תזונה דלת נתרן וצריכה מספקת של אשלגן. 

חלק מהמחקרים מראים גם תועלת בצריכה מספקת של שמן דגים ומגנזיום. 

תזונה להורדת לחץ דם שמה דגש על צריכת דגנים מלאים, פירות וירקות, דגים, עוף אגוזים וזרעים ושימוש בשמנים צמחיים כמו שמן זית או שמן המפ. 

תזונה זו היא מספקת כמות גדולה של סיבים, סידן, מגנזיום ואשלגן – מינרלים הקשורים להורדת לחץ דם. 

יש להימנע או להפחית צריכת בשר אדום, מוצרי חלב פרה עתירי שומן, ממתקים ומשקאות מתוקים כמו כן להוריד את כמות צריכת המלח היומית- לפחות מ 6 גרם ביום (זכרו שכל המזונות הטבעיים מכילים נתרן יש להגביל את השימוש במלחייה. חשוב להימנע ממזונות המסומנים בסימונים האדומים. 

תוספי תזונה להורדת לחץ דם

תוספי תזונה עובדים רק כאשר הם חסרים. יש להיוועץ במטפל מומחה לגבי נטילת תוספים וצמחי מרפא במיוחד אם יש מחלות אחרות או נוטלים תרופות. בהריון אין ליטול תוספי תזונה וצמחי מרפא ללא אישור מהרופא המומחה.

תרופות להורדת לחץ דם נוטלות מינרלים וויטמינים מגופנו וגורמות לחסרים תזונתיים.

 תרופות משתנות גורמות לאיבוד רב של מינרלים כמו מגנזיום, אשלגן וסידן ועל כן יש לצרוך אותם מהמזון, במידה ולא מושגת הכמות היומית המומלצת יש להשלים עם תוספי מזון בהתאם להנחיות ממטפל מוסמך באורטומולקולריה. 

  • חומצת שומן אומגה 3- מוריד לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי, נמצא מפחית סיכון לאי ספיקת לב, תמותה ממחלות לב כליליות והתקפי לב. 
  • קו אנזים Q10- מוריד לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי- מפחית תמותה קרדיווסקולרית אצל קשישים. 
  • מגנזיום ציטראט- עובד על התרחבות כלי דם. 
  • מלטונין- השפעה על מערכת העצבים המרכזית ומסייע להשריית שינה ומעכב גירוי יתר של מערכת העצבים הסימפטטית. 
  •  
  • צריכה של הכמות המומלצת של סידן (כ-1000 מ”ג ביום לגילאי 19 עד 50, ו-1200 מ”ג ביום מעל גיל 50).
  • שמירה על צריכה מספקת של אשלגן ומגנזיום.

צמחי מרפא לטיפול ביתר לחץ דם

הטיפול בצמחי מרפא משתנה בהתאם לטיפול התרופתי, במידה וקיים טיפול תרופתי הטיפול בצמחי מרפא יתמקד בתסמינים האישיים של כל מטופלת. במידה וטרם התחלת טיפול תרופתי יתמקד הטיפול הצמחי באיזון מערכת החיסון, חיזוק הבלוטה והמרצתה וטיפול בדלקת הכרונית. לשם כך דרושים צמחי מרפא נוגדי דלקת, צמחי מרפא ממריצים ומאזנים וצמחים שתורמים לאופטימיזציה של פעילות הבלוטה.

  • תמצית זרעי רימונים- השפעה מגנה על הלב, מעכבת ACE- לא מומלצת כאשר נוטלים תרופות במיוחד סטטינים 
  • תמצית עוזרר- מסייע בהורדת לחץ דם ואת הסיכון לאי ספיקת לב קלה. אסורה לאנשים הנוטלים דיגוקסין. 
  • שום- מוריד לחץ דם, כולסטרול, טריגליצרידים ומונע הסתיידות עורקים. 

דיקור סיני לטיפול בלחץ דם גבוה

לחץ דם גבוה נובע מחוסר איזון במערכות הכבד, כליות טחול ולב אשר גורמים לחוסר ב YIN והיפראקטיביות של YANG ומתבטאים בסימפטומים בראש. 

הגורם העיקרי ליתר לחץ דם הוא חוסר איזון רגשי כתוצאה ממתח, פחד, כעס אשר מלווים בתזונה לא בריאה הגורמת להיווצרות ליחה, היצרות של כלי הדם או האטה בזרימת הדם.

העיקרון הטיפולי יהיה הורדת לחץ דם, הרגעת הכבד והנפש. 

~  לחץ דם גבוה מבט הוליסטי ~ 

הדם מייצג את אנרגיית החיים הזורמת בתוכנו. הוא מייצג את תנועת האהבה והחיוניות שבכלל ישותנו. 

לחץ דם גבוה נגרם בדרך כלל בשל עליה בלחץ או במתח נפשי או בגלל כעסים, תשוקות ורגשות עזים שלא מקבלים ביטוי. 

זרימה לא תקינה של דם מקבילה היא להיעדר זרימה של רעיונות, מאווים ורצונות. 

לחץ דם גבוה הוא סמל לבעיות אישיות ארוכות טווח שלא נפתרו,  לרגשות שלא הוענקו להם ביטוי או שלא הכרנו בהם.אנשים הסובלים מלחץ דם עושים הכול על מנת להתעלם מעצמם על ידי הדחקת דחפים רגשיים או תוקפנים. 

חשבו לרגע, מה כל כך פוגע בכם? האם אתם מפעילים את הלחץ על עצמכם או האם הוא בא מחוץ לכם? האם אתם מבקשים להימנע מדבר שגורם לכם לכעוס או שמדכא אתכם? מה הוא הדבר הזה? 

לייעוץ והתאמה אישית בחינם צרי קשר

0
    0
    הסל שלך
    העגלה שלך ריקהחזרה לחנות
    %d בלוגרים אהבו את זה: